Uusi Vuosi 2026

Miten tukea palautumista ja jaksamista? 

Uusi vuosi tuo mukanaan lupauksia. Enemmän energiaa, parempaa jaksamista, vähemmän stressiä. Usein katse kääntyy tekemiseen: liikuntaan, ruokavalioon, tehokkuuteen. Mutta todellinen hyvinvointi ei synny lisäämällä suorittamista vaan vahvistamalla palautumista.

Palautuminen on kehon ja mielen kykyä palata tasapainoon kuormituksen jälkeen. Ilman sitä emme jaksa, emme nuku kunnolla, emmekä lopulta voi hyvin, vaikka tekisimme "kaiken oikein".

Palautuminen ei ole laiskuutta. Palautuminen on meille elintärkeää!

Arki kuormittaa meitä monella tasolla: työ, ihmissuhteet, digitaaliset ärsykkeet, kiire. Kuormitus ei ole itsessään pahasta, mutta jos palautuminen jää vajaaksi, keho jää jatkuvaan hälytystilaan.

Tällöin saatamme huomata:

• univaikeuksia tai pinnallista unta

• jatkuvaa väsymystä

• keskittymisvaikeuksia

• ärtyneisyyttä tai kehon kiputiloja

Palautuminen ei ole vain lepoa, se on kehon aktiivinen prosessi, jossa hermosto rauhoittuu ja voimavarat rakentuvat uudelleen. Voisi jopa sanoa, että palautuminen pitää meidät hengissä. Ilman kykyä palautua, menetämme elinvoimamme ja kykymme olla sosiaalisia olentoja.  

Uuden vuoden alku on usein paras hetki aloittaa itsensä kuuntelu

Vuodenvaihde on luonteva pysähtymisen paikka. Ei siksi, että kaiken pitäisi muuttua, vaan siksi, että voisi pysähtyä kysymään itseltään mitä minulle oikeasti kuuluu?

Itsensä kuuntelu on taito, jota voi vahvistaa. Kun opimme tunnistamaan kehon viestejä ajoissa, voimme tehdä pieniä muutoksia ennen kuin kuormitus kasvaa liian suureksi.

Konkreettista tietoa kehon jaksamisesta Firstbeat Life palvelun avulla

Palautumisen tukena voi olla valtavasti hyötyä mitatusta, objektiivisesta tiedosta. Tässä kohtaa Firstbeat Life astuu mukaan.

Firstbeat Life on hyvinvointia tukeva mittaus- ja valmennuspalvelu, joka näyttää konkreettisesti:

• miten keho kuormittuu

• milloin ja miten se palautuu

• miten uni, stressi ja arjen valinnat vaikuttavat jaksamiseen

Firstbeat on osa Auvo Academyn palvelutarjontaa, ja voin suositella sitä lämpimästi myös omille asiakkailleni. Se tuo näkyväksi juuri niitä asioita, joiden äärelle pysähdymme hoidoissa. Se kertoo sinulle mitattuna datana kehon viesteistä, hermoston tilasta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

👉 Tutustu Firstbeat Life -palveluun tästä linkistä Firstbeat Life 

*Huom; kyseessä on affiliate -linkki ja tämän linkin kautta tilatuista palveluista saan pienen korvauksen* 

Firstbeat Life on täydellinen pari AUVO®-hoidoille tai täysin itsenäinen tuki

Firstbeat Life täydentää erinomaisesti AUVO®- ja Auvo Brain Relief® -hoitokokemusta. Kun kehon palautumista tuetaan sekä hoidoissa että arjessa mitatun tiedon avulla, syntyy syvempi ymmärrys omasta hyvinvoinnista.

Palvelu toimii kuitenkin myös täysin itsenäisenä tuotteena. Se sopii kaikille, jotka haluavat oppia kuuntelemaan kehoaan paremmin ja tehdä hyvinvointia tukevia valintoja arjessa.

Ihana alku vuodelle

Mitä jos tänä vuonna et lisäisi enää vaatimuksia itsellesi. Mitä jos tarjoat itsellesi mahdollisuuden palautua, pysähtyä ja kuunnella itseäsi.

Hyvinvointi ei ole projekti, vaan suhde itseen. Ja se alkaa siitä, että keho tulee kuulluksi. 💛

Jos siis haluat tietää, miten kehosi oikeasti palautuu arjessa – mitä auttaa ja mitä kuormittaa – suosittelen kokeilemaan Firstbeat Life -mittausta. Se mittaa stressiä, unta ja palautumista kehosta käsin. Voit tehdä mittauksen milloin tahansa kotona, ja tulokset saat omaan puhelimeesi.